生活常识

1. **多休息**：缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。比如每隔一段时间就起身走动，看看窗外，让眼睛得到放松。

2. **滴眼液**：长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。但是需要注意的是，滴眼液只能暂时缓解疲劳，不能替代休息。

3. **日光浴**：阳光柔和时，面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果。

4. **热敷**：摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

5. **补充营养**：维他命B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

6. **消除眩光**：来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。

7. **移动显示器**：如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

8. **做眼保健操**：长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍。

9. **远观法**：抬眼看看远处3~5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。

10. **冷热毛巾交替敷眼**：可以用两条干净毛巾浸泡在温水中，一条放置于热水中，另一条放置于冷水当中，然后将热水毛巾拧掉多余水分后敷于双眼上，再换做冷毛巾继续敷眼，如此反复操作几次，也可以起到缓解眼睛干涩和疲劳的作用。

以上方法都可以帮助缓解眼睛疲劳，但是最重要的还是要养成良好的用眼习惯，避免长时间盯着电脑或手机，定时休息，让眼睛得到充分的放松。